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出汗多种维生素,富含维生素的食物。
来源:365bet线上娱乐 作者:365bet365娱乐城 发布时间:2019-05-01  
原标题:夏季出汗需要更多的维生素,以避免神经衰弱的症状
紧张的症状,如全身疲劳,心悸,出汗,失眠和多重梦。这些可能是由高温或过度出汗引起的。
目前,服用维生素C和多种维生素B组调节自主神经功能并消除这些有害症状可能是合适的。
如果我出现更多出汗或紧张的症状怎么办?
维生素C补充剂:
夏天炎热,当你大量出汗时,水溶性维生素,尤其是维生素C,会迅速流失。
因此,如果您感到疲倦,您需要添加维生素C以减轻疲劳。
2,维生素B1,B2,烟酸:
随着水量的增加,B族维生素很容易丢失,并且由于气候温暖,出汗量增加。
维生素B1可以将食物中的碳水化合物转化为葡萄糖。没有它,身体的能量就会不足,人们会感到焦躁不安。
维生素B2可以转化热量,帮助释放蛋白质,碳水化合物和脂肪的能量。
烟酸,也称为维生素B3,维生素B 1和B 2有助于碳水化合物的代谢,并为身体提供能量。
如果你没有烟酸,人们会感到焦虑,不舒服和烦躁。
提示:富含维生素的食物:
富含维生素A的食物:牛奶和奶制品,鸡蛋,动物肝脏,绿叶蔬菜,黄色蔬菜和水果。
还有胡萝卜,西红柿,鲑鱼,鸡蛋,牛肝,猪肝,鱼肝油,牛奶,橙子,西兰花,菠菜,红薯,奶酪,黄油,生菜,大豆,青豆和杏。
另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A.
2,富含维生素B1:谷物,豆类,坚果,动物粪便,小米,大白菜,芹菜,瘦肉,发酵食品,胚芽,米糠,麸皮等
3,富含维生素B2的食物:肝,肾,心脏,猪肉,鸡肝,大米,黄瓜,鱿鱼,面粉,羊肾,蛋,牛奶,豆类等动物肝脏,菠菜,大蒜等
4,富含维生素C的食物:蔬菜,葱,菠菜,花椰菜,番茄,大蒜,芦笋,辣椒,菠菜,萝卜,白菜,辣椒,芹菜,土豆,豌豆,柑橘,橘子,新鲜蔬菜和水果葡萄,大枣,新鲜枣,草莓,葡萄柚,红色水果,柿子,金橘等。
5,富含维生素E的食物:小麦胚芽油,玉米油,花生油,芝麻油,豆类,粗粮,其他油籽和植物油等。
某些谷物,坚果和绿叶蔬菜也含有一定量的维生素E.

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